О профилактике травм и заболеваний

Успех трейсера в овладении основами ПК и своем дальнейшем развитии состоит из многих слагаемых, одно из которых - своевременная профилактика травм и заболеваний.

Если трейсер часто травмируется, болеет, значит, он пропускает тренировки, выполняет меньшие объемы нагрузки, чем необходимо для развития в ПК.

Поэтому неуклонительное соблюдение условий, при которых возможно избежать травм, - важное требование и его необходимо выполнять.

Трейсеры, особенно начинающие, получают травмы в основном из-за:

• неточного выполнения техники эллементов, приземлений и ролов. В связи с этим необходимо постоянно совершенствовать свою технику;
• очень часто травмы возникают, если начинающий пытается угнаться или повторить эллемент, выполненный опытным трейсером. Этого нельзя допускать, т.к. опытный трейсер намного четче выполняет эллемент и куда лучше контролирует свое тело, что позволяет в случае падения избежать травмы;
• травмы могут возникать из-за неосмотрительности на месте тренировок. В условиях демократии и цивиллизации, необходимо тщательно осматривать место тренировок и приземлений, если у вас есть возможность, для избежания приземления на осколки бутылок, остатки банок и консерв, а то - и результаты жизнедеятельности животного мира домов из округи :);
• не допускайте резкого охлаждения - разогретый организм может легко простыть.
• занимающиеся не должны тренироваться в болезненном состоянии, т.к. тренировки при повышенной температуре усугубляют болезнь, и выздоровление запаздывает на неопределенное время. А если не уделять лечению серьезного внимания, болезнь может перейти в хроническую форму и тогда возникнет вопрос о невозможности тренировок вообще;
• нельзя тренироваться с незначительными, на первый взгляд, травмами, т.к. они в любой момент могут усугубиться, что так же сделает дальнейшие тренировки невозможными. Поэтому, имея небольшие травмы, лучше пролечить их, а на тренировках заниматься тем, что не затрагивает больное место;
• очень большое количество травм возникает из-за баловства на тренировках ("рас?здяйства");
• не следует толпиться у какого-либо одного места отработки трюка, - это увеличивает риск столкновения трейсеров или приземления одного на другого, что может привести к травмам (представьте мешок, весом в 50-100 кг., падающий вам на голову).
• следует помнить, что увеличение нагрузок до полного восстановления от предыдущей тренировки может дать обратный результат - уменшение работоспособности, неспособность повторить сложный трюк, выполненный в прошлый раз.

Если вы будете постоянно следить за условиями, при которых можно избежать травм,- вы и участники тренировок будете травмироваться гораздо меньше и более легко, а то и совсем сможете избежать травм.

А пока в ПК наиболее часто травмируются голеностопные, коленные, локтевые и плечевые суставы, запястья. И одно из эффективных средств профилактики при уже имеющихся проблемах с ними - применение специальных наколенников, фиксирующих повязок, элластичных бинтов, напульсников.

Написала Simoom
При написании использовались материалы из книги Б.Ревнивцева "Путь к пьедесталу"